Часті Питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми, підходи та можливості. Якщо не знайшли потрібну інформацію, завжди можете звернутися до нас напряму.
Знайдіть Відповідь на Ваше Питання
Оберіть категорію, яка найкраще описує ваше питання, і отримайте детальну відповідь
Я новачок у йозі
Чи підходять ваші програми людям без досвіду?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово додаємо складніші елементи.
Що ви отримаєте як новачок:
- Детальні відеоінструкції з поясненням кожного руху
- Адаптовані вправи для різних рівнів фізичної підготовки
- Персональні консультації для коректного виконання асан
- Поступове збільшення навантаження відповідно до ваших можливостей
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень. Це оптимальний час для початківців, який дозволяє отримати користь без перевантаження.
Рекомендований графік для новачків:
- Тиждень 1-2: 15 хвилин, 3 рази на тиждень
- Тиждень 3-4: 20 хвилин, 4 рази на тиждень
- Тиждень 5+: 25-30 хвилин, 4-5 разів на тиждень
У мене є проблеми зі здоров'ям
Чи можу я займатися з проблемами спини або колін?
Наші програми включають адаптовані вправи для людей з різними фізичними обмеженнями. Ми пропонуємо варіанти асан, які можна виконувати сидячи або з додатковою підтримкою.
Важливо:
Обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком занять. Наші інструктори допоможуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби.
Чи допоможе йога при стресі та тривожності?
Так, йога та медитація є одними з найефективніших природних способів зниження рівня стресу. Дихальні практики та медитація на природі особливо корисні для заспокоєння нервової системи.
Результати, які ви відчуєте:
- Зменшення рівня кортизолу (гормону стресу)
- Покращення якості сну
- Збільшення відчуття внутрішнього спокою
- Розвиток навичок управління емоціями
Питання про програми
Яка різниця між планами підписки?
"Світанковий" (299₴/міс):
- 3 заняття на тиждень
- Базові дихальні техніки
- Доступ до відеоуроків
- Щотижневі поради
"Гармонія" (599₴/міс) - Найпопулярніший:
- Щоденні заняття
- Медитації на природі
- Індивідуальні консультації
- Садівничі практики
"Повна Гармонія" (899₴/міс):
- Особистий тренер
- Екскурсії у природу
- Групові ретрити
- 24/7 підтримка
Чи можу я змінити або скасувати підписку?
Так, ви можете змінити або скасувати підписку в будь-який час без додаткових комісій. Ми віримо в гнучкість і розуміємо, що потреби можуть змінюватися.
Умови:
- • Зміна плану діє з наступного розрахункового періоду
- • Скасування можливе в будь-який час
- • При скасуванні доступ зберігається до кінця оплаченого періоду
- • 14-денний пробний період без зобов'язань
Технічні питання та доступ
Які пристрої підтримуються для занять?
Наша платформа працює на всіх сучасних пристроях з інтернет-з'єднанням. Ви можете займатися вдома або на природі, використовуючи будь-який зручний пристрій.
Комп'ютер/Ноутбук:
- • Windows 10+
- • macOS 10.14+
- • Сучасний браузер
Мобільні пристрої:
- • Android 8.0+
- • iOS 12.0+
- • Планшети всіх типів
Порада Дня
"Створіть ранковий ритуал: прокидайтесь на 10 хвилин раніше, відчиніть вікно і зробіть кілька глибоких вдихів свіжого повітря. Подякуйте новому дню за можливості, які він приносить. Ця проста практика налаштує вас на позитивний лад на весь день."
Галина, 64 роки
"Спробувала цю пораду місяць тому і не можу повірити, як сильно змінився мій настрій! Тепер я чекаю на ранок з радістю. Ця проста практика стала основою мого дня, і я відчуваю себе набагато спокійнішою та енергійнішою."
Як Розпочати Ваш Шлях до Гармонії
Простий покроковий процес, який допоможе вам легко влитися в світ природної йоги та медитації
Знайомство та Оцінка
Заповніть коротку анкету про ваш досвід, фізичний стан та цілі. Це допоможе нам підібрати найкращу програму саме для вас. Процес займає всього 5 хвилин, але дає змогу створити персоналізований підхід до ваших занять.
Перше Заняття з Інструктором
Персональна онлайн консультація з досвідченим інструктором. Ми покажемо основи, допоможемо налаштувати простір для практики та відповімо на всі ваші питання. Це безкоштовна сесія тривалістю 30 хвилин.
- • Персональна діагностика фізичного стану
- • Рекомендації щодо обладнання та простору
- • План розвитку на перші 2 тижні
Створення Особистого Розкладу
Разом складаємо реалістичний розклад занять, який враховує ваш ритм життя. Встановлюємо досягнуті цілі на перший місяць та налаштовуємо зручні нагадування про заняття через мобільний додаток або електронну пошту.
Ранкові практики
6:30 - 7:00 | Пн, Ср, Пт
Вечірнє розслаблення
19:00 - 19:30 | Щодня
Регулярна Практика та Підтримка
Почніть свій щоденний шлях до гармонії. Отримуйте щотижневі поради, беріть участь у групових медитаціях онлайн, ділитесь досягненнями зі спільнотою. Ми завжди поруч, щоб підтримати вашу мотивацію та відповісти на питання.